会話力を鍛える! ~キャリアコンサルタントの技術活用~
会話力はプライベートでも仕事でも学校でも、人と関わる上で非常に重要です。
課題感を感じている人、高めたいと感じている人も多いと思います。
どうすればいいかはネットでも調べられますが、
具体的にどう高めるか、どう訓練するかがわからない方も多いのでは?
ここでは、キャリアコンサルタントの技術を取り上げ、
資格取得までの実技練習も経て感じた、
会話力を高めるための訓練方法をお伝えできればと思います。
「話す」より「聞く」が重要
キャリアコンサルタントの考え方として、
問題の答えは相手の中になる、というものがあります。
相手との会話の中でその答えを見つける手伝いをする。
導くのではありません。
基本的に人は話したがるもの。
会話力を高めるとは、相手の話したいことを引き出せるようになること
だと思います。
訓練方法の前に、この考え方についてご確認ください。
基本姿勢①:受容
相手の考え方や感じ方を心から認めることです。
肯定も否定もしないでそのまま気持ちを受け入れます。
基本的姿勢②:共感
相手の話している内容、考え方や感じ方を、
その人自身になったように受け止めることです。
基本的姿勢③:一致
自分を隠したり無理をせず、ありのままの自分でいることです。
上記3つの基本的姿勢の通り、
無理をして相手を肯定したり、相手をコントロールしようとする
などはやめた方が良いと思います。
傾聴力を高める技法
相手の話したいことを引き出せるようになる
つまり傾聴力を高めるには様々な技法があります。
姿勢・態度
視線:自然に相手を見る、あまり視線を外さない
姿勢:リラックスしてやや前傾、腕組みはしない
言語:しゃべりすぎない、話題を変えない、さえぎらない
うなづき・あいづち
うなづき:話を聞いているという態度を示す
あいづち:「なるほど」や「そうですか」など理解しようとする態度を示す
繰り返し
相手の話のポイントとなる事象や気持ちを伝え返す。
おうむ返しにならないように注意する。
質問
相手が自分をより深く表現できるように質問する意識を持ってください。
「何」は事象を理解できる
「どのように」は相手の心理や行動を理解できる
「なぜ」は相手を深く知れますが警戒されることもあるので最初は避けてください
傾聴力の鍛え方
いよいよ傾聴力の鍛え方です。
実際私も資格取得前にこの方法で練習して初回で資格取得できました。
やりかたはとてもシンプル。
傾聴力を高める技法でお伝えした技法
姿勢・態度、うなずき・あいづち、繰り返し、質問
のみで会話をしてみることです。
10分以上会話ができるようになると大きな変化を感じられるはずです。
最初は会話が非常に窮屈に感じると思います。
続けていくと、相手に関心を持たないと会話が継続しないことに気づきます。
その上で相手を引き出す対応ができてくると、10分以上会話が可能になります。
10数回の練習機会が持てればだいぶ上達すると思います。
ランチや1on1ミーティング時などの際にぜひお試しください。
↓こちらも意識できればさらに傾聴力は高まります
会話がうまくいく!人が集まるポジティブ言い換え
たった一言の言葉で関係が良くなったり悪くなったり・・・
言葉の力は非常に大きいです。
難しいのは、一度発してしまった言葉は取り消せないことです。
言葉で損をする人は相手を傷つけたりマイナスな印象を与える人、
うまくいく人は明るい気持ちにさせたり好感を持ってもらえる人。
後者になれるよう、言い換えについて普段から意識してみてください。
ポジティブ言い換えの考え方
考えながら会話をして、すべての言葉を好印象に発するのは無理です。
ポジティブな言葉を増やせるような考え方をすることが重要です。
裏返しのプラスを探す
物事には両面で考えられることが非常に多いです。
マイナスだと思うことも見方を変えればプラスに見えてきます。
(例)
うるさい→活気がある、元気
暗い→落ち着いている、大人
いい加減→おおらか
細かい→気配りができる
特に相手がマイナスな発言をしてきた際には、
裏返しのプラスを認めてほしいことが多いです。
過去→未来で考える
「以前○○がありました」
「以前○○があったので、次は○○をしたいと思います」
後者の方が良い印象ですよね。
特に過去のネガティブな出来事や感情をそれだけで伝えてしまうと、
大きなマイナスな印象になってしまうことがあります。
原因→対策を考え、未来を語るように癖付けたいですね。
代案を伝える
相手の提案が難しい場合、断るだけではマイナスな印象を与えてしまいます。
「○○は無理です」
→「○○は無理ですが△△なら可能です」
と代案を伝えるようしてください。
自分が否定された→意見が断られたとなるので、
相手に否定されたという感情が弱まることになります。
ネガティブな表現を避ける
表現方法により印象は大きく変わるので、要注意です。
接続詞や枕詞にも気を使ってみてください。
謙遜する表現、比較表現などはマイナスに聞こえるケースがあります。
「私なんて」自己否定は相手の居心地が悪くなる
「いつも」「全然」極端語は決めつけに繋がるケースもあり
「○○に比べて」比較対象を下げる表現
「若い人は」集団でまとめると決めつけになる
「どうせ」断定しない
使えるポジティブ表現
基本は上で述べた考え方を意識してもらえれば、
ポジティブな表現はできると思います。
ここでは、よく使う・効果的なポジティブ言い換えを紹介します。
「すみません」→「ありがとうございました」
迷惑をかけてしまったとき謝るのは当然ですが、
相手がカバーしてくれた場合、感謝を先に伝えるようにしてください。
「すみません」はあくまで自分のことですが、
「ありがとう」は相手を含めた表現になります。
相手により良い印象を与えられるのは、
まず感謝の言葉を述べてから、謝罪をすることです。
「趣味はありません」→「趣味というほどではないですが・・・」
明確な回答ができない場合は、
何もしていないのではなく多くの事柄に分散されているということ。
少しハードルを下げることにより、多くのことを伝えられると思います。
例えば土日は寝て過ごしている人の場合、
→平日頑張っているから土日は寝てしまっている
→平日の仕事の中で自分が一番興味があることは・・・
と考えれば、仕事の話で返答できます。
趣味を強みなどに変えても同様の考え方ができます。
「でも○○」→「わかります(中略)でも○○」、「そう感じるんですね(中略)でも○○」
相手が自分を卑下したときには、
基本的には、裏返しのプラスに言い換えて伝えるようしてください。
すぐに伝えてしまうと相手の言葉を否定することになるので注意が必要です。
一般的な内容の場合には、
「わかります(共感)」→「でも○○(ポジティブ言い換え)」
が良いと思います。
単純なポジティブ言い換えでは「共感してもらえなかった」
と感じてしまうためです。
あるあるで盛り上がりたいケースもあるので、
少し会話をしてから言い換えると良いと思います。
パーソナルな内容の場合などは、
「そう感じているんですね(感情への理解)」→「でも○○(ポジティブ言い換え)」
が良いです。
相手の感情は認めたうえで、
ポジティブ言い換えで別の視点を示すことが重要です。
「その服オシャレですね」→「その服センスいいですね」
「その服オシャレですね」より
「その服センスいいですね」の方がうれしいのではないでしょうか?
わずかな違いですが、褒める対象が服から相手に変わっているためです。
モノを褒めるのではなく、ヒトを主語にして褒めるよう意識してみてください。
逆に指摘をしなければいけないときには、
ヒトではなくコト(モノ)を指摘するようしてみてください。
自分が責められた、でなく事象を冷静に振り返ることができます。
また、相手を肯定する時にはぜひ名前を読んでみてください。
名前を呼ぶと信頼、安心が増すのでより効果的です。
まとめ
<ポジティブ言い換えの考え方>
裏返しのプラスを探す
過去→未来で考える
代案を伝える
ネガティブな表現を避ける
<使えるポジティブ表現>
「すみません」→「ありがとうございました」
「趣味はありません」→「趣味というほどではないですが」
「でも○○」→「わかります(中略)でも○○」、「そう感じているんですね(中略)でも○○」
「その服オシャレですね」→「その服センスいいですね」
↓こちらも合わせて意識してみてください
年末年始に絶対にすべきこと! 年始の好印象のつくり方
12月に入り、もう今年も終わり。
忙しい時期に入ってきた方も多いのではないでしょうか?
今年最後の繁忙期を越えれば年末年始。
年末年始の時間をいかに使うかで年始の印象は大きく変わります。
正月太りで悪印象なんてことがないように、
今から取り組むべきことを決めていきましょう。
年末年始に絶対にすべきこと
年末年始はゆっくりする、といった方が多いと思います。
しかし、まとまった休みを取れるタイミングは多くないので、
時間を有効に使いたいですね。
以下取り入れやすい取組をまとめたのでぜひ検討してみてください。
読書・映画:おススメ度☆☆☆
普段読書の習慣がない方は多いと思います。
日本人の半数が月に1冊も読書をしていないそうです。
(1,2冊の少ない人を含めると8割以上)
また、忙しい方は映画を見る時間が取れないケースもあります。
読書や映画を見ることで、簡単に他の人と少しの差別化ができます。
あえて普段読まないジャンルの本を読むのも良いですね。
知識教養だけでなく、話題としても読書・映画は役立ちますので、
時間が取れる年末年始にぜひ行ってみてください。
ゆっくり休みながらもできるのもGOOD!
普段会わない人と会話する:おススメ度☆☆☆
久々に会う人から刺激をもらった経験のある人は多いと思います。
年末年始は絶好のチャンス!
特に自分と遠い人(年齢や属性)は得られるものが多いと思います。
人間関係を広げるのは良くない、との話を聞いたことがある人も
いると思います。
でもこれは、本人が望まない人間関係の繋がりがストレスになる
といった内容なので、
久々に会いたい人がいればぜひ積極的に連絡してみることをおススメします。
不用品の処分:おススメ度☆☆☆
身の回りの清潔感は自身の清潔感にもつながると思います。
大掃除と合わせて不用品を処分することで、
生産性の向上、信頼できる雰囲気も作っていきたいですね。
また、衣類を整理して、3年以上前の服を捨てることで、
時代遅れのファッションを防ぐことができます。
特に興味のない人は、
これを行ってシンプルな服を買うだけで
平均以上のコーディネートはすぐできるので
ぜひ捨てることから始めてみてください。
断食:おススメ度☆☆
プチ断食といった言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
断食は内臓の休息時間となることで体質改善、健康やダイエットに効果があります。
しかし、普段仕事をしながら、学校に通いながらでは、
パフォーマンスが落ちてしまうこともあり、
断食はできない方も多いと思います。
土日でも良いですが、まとまった休みにぜひトライしてほしいです。
正月に飲食量が増える方は多いと思うので、
内臓の負担が増さないよう、この時期に行うのは効果的です。
サウナ・岩盤浴:おススメ度☆☆
リラックスしながら疲れを取りたい、健康になりたい人に。
肌にも良い影響があるので印象アップにもつながります。
最近ブームのサウナ、始めた方も多いと思います。
時間が取れる年末年始はチャンスですね。
テントサウナなど準備が必要ですが実行しやすいです。
年末年始に絶対に避けること
年始に振り返って、「だらけていた」となることは避けた方が良いですね。
以下項目でチェックしてみてください。
昼まで寝る
休みであっても、起床時間は普段の時間との差を1時間以内にするよう心掛けてください。
昼まで寝ることは健康面でも良くありません。
できれば朝早めに起きて散歩などを取り入れられるとなお良いですね。
暴飲暴食
1年でも1番起こりやすい時期ではないでしょうか。
クリスマス、忘年会、正月など、
普段と違った食事をするタイミングは多くあると思います。
過食は老化の原因になります。
ほどほどを心がけてください。
運動不足
普段運動をしない方は運動不足になりやすい年末年始。
散歩やストレッチなどでも取り入れることで、健康の促進になります。
少しでも運動するようしましょう。
まとめ
<年末年始に絶対にすべきこと>
読書・映画
普段会わない人と会話する
不用品の処分
断食
サウナ・岩盤浴
<年末年始に絶対に避けること>
昼まで寝る
暴飲暴食
運動不足
健康で生産的な年末年始が年始の好印象につながります。
今回挙げた内容以外でも、上記観点を持って行動すれば、
他の人よりも良い年末年始にできるかと思います。
普段と違う環境になりやすい年末年始だからこそ、
年始久しぶりに会った人に「変わった」と思わせるチャンスです。
今から計画を立てて、実りある年末年始にしてください。
以下を始めてみるのもどうですか?
↓ダイエット
<18カ月で25kgダイエット成功>効果を出しつつ継続する方法 - 婚活・恋愛が変わる!就職・採用プロ技術の応用
↓体臭改善
男性の体臭、原因と対策がわかれば改善は簡単! - 婚活・恋愛が変わる!就職・採用プロ技術の応用
↓AGA治療
<AGA・薄毛対策>月2,000円で効果が出た方法 - 婚活・恋愛が変わる!就職・採用プロ技術の応用
↓スキンケア
初対面で好かれる男性の特徴とは? 好印象は作れる!
初対面で好かれる男性とはどんな人でしょうか?
かっこいい、背が高い、気配りができる、高収入・・・
様々ある中で、婚活においての重視するポイントは「性格」がTOPとなっています。
つまり、初対面で性格面がアピールできれば、成功確率が高まります。
一方で「ただのいい人」という評価になってしまう人もいます。
この違いも理解し、好印象を勝ち取りましょう!
好かれる人の共通点
好かれる人の性格の共通点を見ていきましょう。
「異性にモテる」だと抽象的なので、見方を変えます。
私がこれまで数千人の転職活動を見てきた中で
性格的に高評価を得られていた方は以下のような方です。
〇ポジティブである
〇感謝を表現する
〇気遣いができる
〇興味・関心を持つ
〇話しかけやすい雰囲気
言われると当然だと感じると思います。
でも自然にできている方はあまり多くない印象です。
これができるだけで、他の人と差別化はできると思います。
ポジティブである
物事の変化に対してポジティブにとらえられる人は周囲の評価は高くなります。
もちろん能天気ではなく、悲観的な考え方もできます。
ネガティブな結果も考えつくしたうえで周りへの態度や表現はポジティブなので、
周りに安心感を与えることができます。
感謝を表現する
特に差が表れるのは、自分に有益でないときに感謝できるか(普遍的感謝)です。
自分が何かしてもらったときにお礼を言う人は多くても、
他の誰かのために「ありがとう」を伝えられると、
全く違った見られ方になります。
気遣いができる
自分に興味・関心を持ってくれたと感じると人は相手に好意的になります。(返報性の法則)
1人だけに気を配ると露骨で打算的と思われてしまうこともあります。
平等に接した上で、気遣いの心は忘れないようにしてください。
相手の言葉を覚えていて引用できると、距離がグッと縮まります。
興味・関心を持つ
幅広い興味をもって、新しいことに挑戦している人は魅力的です。
周りからも興味を持たれ、人が集まってきます。
常に新しい情報が入り、気づきを与えることができるので、
周囲の人にも良い影響を与えることができます。
話しかけやすい雰囲気
必ずしもその人自身が積極的である必要はありませんが、
話しかけやすい雰囲気は大切です。
上に挙げた4点の意識や笑顔を意識することで、
楽しそう、あの人と話してみたい
と思われたら理想的です。
好かれる人が絶対にしないこと
「好かれる人」は言い方を変えると、「嫌がられることをしない人」です。
ここに挙げることをしなければ、好かれる人になることができます。
他人を否定する、文句を言う
他人の悪口や否定的な表現は聞いていて気持ちのいいものではないですよね。
好かれる人は他責にせず自責で考えるので、
他人を否定しません。
もしそのような話題になった際には同調せず、自然に距離を取ってください。
自分の価値観を相手に押し付けることもしません。
相手を尊重していれば、相手の意見が自分と違っても受け入れます。
環境などへの文句も同様です。
愚痴を言いたいことがあっても、言い続けることは避けましょう。
自分がコントロールできないことへネガティブ発言を続けるのではなく、
自分がコントロールできる中でどうするかを考えます。
また、文句と建設的な意見は全く別物です。
好かれない人:不満を口にする
ただのいい人:否定的なことを言わない
好かれる人:相手を尊重したうえで自身の意見は言う(代替案などを添える)
弱音を吐く、落ち込む
ネガティブな出来事が起こった際、
周囲に「できない」「無理」といった弱音を吐くことは避けましょう。
ポジティブに考え、できる方法を探してください。
「難しい」という表現を使うのも手です。相手に与える不安感が和らぎます。
また、出来事に対して、落ち込むのと反省するのは全く違います。
好かれない人:落ち込む、引きずる
ただのいい人:出来事を事実として捉える
好かれる人:出来事を捉えたうえで改善策を考え表現する
ポジティブな表現をしない
ただのいい人と好かれる人の最大の違いがここです。
好かれる人は褒める、前向きな発言をする、肯定する、感謝をするなど
ポジティブな表現をどんどん表に出します。
否定的な表現はしないけれど、ポジティブな表現をしないひとは、
害のない人=ただのいい人
と思われてしまいます。
最初は戸惑うかもしれませんが、
継続すれば自然に表現できるようになります。
好かれない人:ポジティブになれない
ただのいい人:表現を控える
好かれる人:ポジティブを表現する・伝える
まとめ
<好かれる人の特徴>
〇ポジティブである
〇感謝を表現する
〇気遣いができる
〇興味・関心を持つ
〇話しかけやすい雰囲気
<好かれる人が絶対しないこと>
×他人を否定する・文句を言う
×弱音を吐く、落ち込む
×ポジティブな表現をしない
まずは、絶対しないことを意識するだけで、だいぶ印象は変わるはずです!
ぜひ取り入れてみてください。
↓こちらも意識してみてください
清潔感のカギは肌! 男性こそ初めてのスキンケアで印象激変
肌に悩みがある方は多いと思います。
ニキビ、脂性肌、乾燥肌、シミ、しわ・・・
肌がきれいでないと、清潔感がない、自己管理ができていない、見た目に気を使えない、だらしない、といった印象を与えてしまうこともあります。
悩みを抱えながらも
何をやっていいかわからない、何もしていないという男性は多いですよね。
何もやっていなかったからこそ、少しのスキンケアで大きな効果が実感できます。
ビジネスでも注目の外見力アップ、できるところから取り入れてみてください。
ハリのある肌を手に入れる3STEP
スキンケアの基本は洗顔、保湿、日焼け止めです。
私もこれらを調べて取り入れることで、
肌がきれいになったと周りに言われるようになりました!
私の経験では1カ月程度で明らかに違いを実感できると思います。
ちなみに、以下で紹介している製品は、
全て皮膚科医のおススメを調べたのち、私が使用してよかったものです。
1.汚れは落とす、油分は残す洗顔法
汚れはしっかり落とし、ある程度の油分を残すことで、
水分の蒸発を防ぎ、余分な皮脂の分泌を防ぎます。
頻度が多すぎると油分が落ちすぎ、水分がなくなってしまいます。
また、顔は皮膚が薄いため、体と同じ石鹸やボディソープを使用するよりは洗浄力が強すぎない洗顔料の使用がおススメです。
また、擦りすぎは厳禁です。
摩擦により乾燥肌や黒ずみの原因になってしまいます。
洗顔後もゴシゴシ拭かないように!
<おススメ洗顔料>
常盤薬品|TOKIWA Pharmaceutical SANA(サナ)なめらか本舗 豆乳イソフラボン含有の泡洗顔 200ml 価格:773円 |
〇泡タイプで使いやすい
〇コスパGOOD
〇成分がアミノ酸系で洗浄力が強すぎない
〇肌荒れ防止成分
1000円以下×アミノ酸系×有効成分配合で選ぶとこちら。
人によっては、夜はもう少し洗浄成分が強い洗顔料の方が良いかもしれません。
朝はそこまで洗浄力はいらないので、特にこちらがおすすめです。
2.洗顔後すぐの保湿でカサカサ肌を改善
風呂上り、洗顔後はできる限り早く(5分以内)保湿してください。
化粧水、美容液、クリーム等たくさんあってややこしいと思いますが、
まずは保湿力のある乳液かクリームを使う!
これだけ覚えておいてください。
といいながら、美容液でめちゃくちゃ良かったものを1つ紹介。
<おすすめ美容液>
【医薬部外品】ロート製薬 メラノCC 薬用プレミアム美容液 20ml 価格:1,359円 |
〇売上No1の信頼
〇ビタミンCでシミ、ニキビにも効果〇
〇1,000円代でデパコス並みの成分
乳液はこちら。
<おすすめ乳液>
・30代以降向け
【令和・早い者勝ちセール】ロート製薬 肌ラボ 極潤 薬用 ハリ乳液 140ml 価格:896円 |
〇シミ、しわ改善
〇しっかり保湿
〇1,000円未満
・20代向け
【医薬部外品】ロート製薬 肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液 140ml 価格:990円 |
〇シミ予防、美白成分
〇しっかり保湿
〇1,000円未満
3.光老化を防ぐ日焼け止め
「光老化」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
肌は光を浴びることでしわやシミができ、ハリを失い老化していきます。
肌を健康に若く保つには日焼け止めは必須!
<おすすめ日焼け止め>
花王 ビオレUV アスリズム スキンプロテクトミルク 65ml SPF50+ PA++++(日焼け止め UV 顔・体用)(4901301363510) 価格:1,584円 |
〇低価格帯では圧倒的な効果
〇汗や水で落ちにくい
ちなみにブルーライトでも光老化は起こるそう。
寝る前のスマホは避けましょう。
ムダ毛処理で清潔感を爆上げ
みなさん、朝の髭剃りってめんどくさくないですか?
面倒なだけでなく髭剃りは肌にも大きなダメージ!
また、体毛も清潔感にはマイナスイメージになるケースがほとんど。
ムダ毛処理の方法
ムダ毛処理には様々方法がありますがどれも一長一短。
私の場合には、
1.家庭用レーザー脱毛器
2.鼻毛ワックス
を活用しています。
1.家庭用レーザー脱毛器
剃り続けるのは面倒、でも脱毛は高いです。
そこで私は家庭用レーザー脱毛器を購入しました。
トリアビューティジャパン|Tria HRL4X-G 脱毛器 パーソナルレーザー 4X tria トリア グリーン [レーザー式][レーザー 脱毛器 HRL4XG]【rb_beauty_cpn】 価格:48,000円 |
基本的に家庭用脱毛器は光脱毛(サロンで扱われるもので、永久脱毛でない)ですが、こちらはレーザー脱毛で永久脱毛可能。
結構痛いですが、月1回を半年続けると、首や頬は生えなくなってきており、
全体的に髭は薄くなり、髭剃り時間は明らかに短縮しました。
腕は完全にツルツルになり、非常に満足です。
2.鼻毛ワックス
元々鼻毛カッターを使っていましたが、頻繁に切る必要があり、
面倒だと感じていました。
ワックスを使い始めると、切るのではなく抜くので生えてくるまでに時間がかかる。
次に抜くまで1カ月は放置でOK。だいぶケアが楽になりました。
勇気はいりますがほとんど痛くないですよ。
価格:1,000円 |
まとめ
・スキンケアの基本は洗顔、保湿、日焼け止めの3STEP
・ムダ毛対策で清潔感を保つ
もちろん食生活や運動、睡眠も肌質に大きく影響します。
また、今回紹介しました内容以外にも、頭皮のマッサージや顔の筋肉のストレッチなんかも良いので、ぜひ取り入れてみて下さい。
↓清潔感アップにはこちらも
容姿なんて関係ない!非言語コミュニケーションでイメージアップ
婚活で女性側からの一番のポイントともいわれる雰囲気。
感覚的な部分なので狙って印象アップは難しいですよね。
一方、しゃべりが上手くなくても就職活動で好印象の方は多くいます。
そんな人の共通点は非言語(ノンバーバル)コミュニケーションがうまいこと。
どうすれば雰囲気アップを狙えるか、以下を参考にしてみてください。
振る舞い
落ち着いた、暗い、覇気がない、この違いって何だと思いますか?
第一印象は3秒で決まると言われています。
メラビアンの法則では50%以上が視覚情報で印象が決まります。
パッと見で良い印象を与えられるかは非常に重要です。
ここを意識できているかによって、
プラスの印象にできるか、マイナスの印象になってしまうかが変わります。
姿勢
猫背は印象が悪くなります。(暗そう、覇気がないなど)
姿勢を正す、俯かないことを意識してください。
背中を伸ばす意識だと、肩は前に出たままの人が多いです。
肩甲骨を近づける意識をする。
ストレッチを取り入れるのも良いと思います。
私は整体でだいぶ姿勢が矯正された実感があります。
意識しても難しい人は検討してみてはいかがでしょうか?
表情
目が顔の中で一番印象を左右します。
目線を下げない、キョロキョロしない。
相手の顔を見るがずっと見すぎない。
7秒でじっと見られているとの印象になるので、おおむね5秒以内が良いと思います。
また、目が開いていないと覇気がないイメージになってしまいます。
表情筋を使えていると表情豊かで温和な印象を与えられるので、
トレーニングしてみるのも良いと思います。
口角も上がりやすくなります。
(YouTubeなどで調べると専門家の解説が見れますよ)
また、表情筋を鍛えることで顔がリフトアップ、しわが目立たなくなり
若返って見えるので見た目にも良い印象になります。
話の聞き方
相手に興味がある、という意思表示をしてください。
自分に興味を持つ相手には好意的になります。
質問や会話をしなくても伝えることができるので、
意識的に聞くということを行ってみてください。
耳を傾ける
聞く時の態勢、目線に注意です。
基本は前傾、腕は組まない、目線は相手中心です。
拒絶を意味する身体言語が出ていないか一度チェックすると良いと思います。
無意識のケースがほとんどなので、周りの人に聞いてみるのも〇
気を付けないと、相手の話を聞きながらも
次に自分が何を話そうか考えていることは多いと思います。
心から聞いていないな、と思われてしまわないよう注意です。
うなづき、反応
もちろん無反応はよくありませんが、しすぎも逆効果。
相手の反応が多すぎて、本当に聞いてるか怪しいと思ったり、
話のテンポが悪くなったりした経験のある人も多いはず。
うなづきを1度に3回以上することが多い人は要注意です。
相手の話と被って反応してしまうのも同様です。
相手が気持ちよく話せるように意思表示してください。
また、うなづきのみで声を出さないと暗い印象になりやすいので、
声に出して反応することも意識してください。
沈黙を恐れない
話が途切れるのを怖がるあまり、相手の話を引き出せないケースは多いです。
興味があれば、待ってでも話を聞きたいはず。
身体言語で興味を示して待つことも立派なコミュニケーションです!
会話が途切れそうな瞬間に話題を振ってしまうと、
相手が本当に話したかった内容が話せないまま話題が変わってしますこともあります。
少し言葉にするのに勇気がいること、言いにくいことを言ってもらうことで、
相手の真意に近づくことはよくあります。
話し方
話の内容もですが、話し方はとても重要。
先ほどのメラビアンの法則では、
言語よりも聴覚情報の方が圧倒的にウェートが高いです。
何を言うかよりもどう伝えるかを考えてみてください。
しゃべるスピード
10秒で50文字以内程度が聞きやすい速度だそうです。
しゃべるのが早い人は意識してゆっくりしゃべること、
遅い人は抑揚をつけることを意識するとちょうどよくなりやすいと思います。
声のトーン
基本は落ち着いたトーンで少し大きな声で話すことをおススメします。
ただ、それだけだと聞いていて退屈になりやすいです。
こちらも抑揚をつけて、トーンを上げる部分を作ると熱意が伝わりやすいです。
その際はしゃべるスピードや身体言語も意識してください。
最後に
上記内容を実践するにあたっての注意事項です。
電話やオンラインの場合はより注意
電話やオンラインの場合、情報が減るので注意が必要です。
対面の場合に比べて、少し大げさかなと思うくらい意識してください。
電話でも相手が目の前にいると思って姿勢など意識するのも〇
意識すべき部分は人によって変わる
元々のその人の印象は千差万別。
意識する部分は自分がどう見られたいかを考えて、優先順位を考えてください。
その中でも姿勢や目線、表情はどんな方でも意識した方が良いポイントです。
まずは、自分がどんな印象に見られているか意識することから始めましょう。
↓具体的な会話の広げ方はこちらを参考にしてみてください
<AGA・薄毛対策>月2,000円で効果が出た方法
加齢による悩みは様々あると思いますが、薄毛に悩んでいる人は多いですよね。
私もそうでした。
いろいろと調べて実行した結果、
大きく効果を実感でき、今では悩みはなくなりました!
髪のボリュームが減った気がする
おでこが広くなってきた
頭頂部が薄い
家系的に将来が心配
少しでも当てはまる人は早めのAGA対策をしていきましょう。
治療開始まで
私の場合、30代に入っておでこの広さが気になり始めました。
でも調べるとAGAクリニックに通うと月に10,000円以上はかかるよう・・・
市販薬ではあまり効果がないとの声も多い。
一歩踏み出す勇気は持てていませんでした。
そこでまずは情報収集から始めることに。
育毛に効果があると言われる製品や成分ってたくさんあってよくわかりませんでした。
とにかく何が効果があるか調べると、
男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン(日本皮膚科学会ガイドライン)を発見。
https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf
名前からして信頼できそう!ここで効果があると記載の成分を調べることに。
育毛に効果がある成分
様々育毛に効果があると言われる成分がありますが、
効果がありそうなものはごく一部でした。
調べた中で良さそうだったものは以下です。
フィナステリド
男性ホルモンの働きを抑制し、成長前の毛が抜けてしまうことを防ぐ。
副作用は男性機能低下、肝機能障害だが可能性低め。
ミノキシジル
血管を拡張し血流改善、毛の成長を促進する。
副作用は動機・息切れ、頭痛、こちらも可能性低め。
ミノキシジルで成長を促進し、フィナステリドで抜けることを防ぐ。
どうやらこの組み合わせが効果がありそうです!
治療開始
効果的な成分が分かったとはいえ、クリニックに通えばコストがかさみます。
市販の育毛剤では成分量が微妙で効果が弱そう。
そこで、日本薬事法外の海外の効果の高い薬を入手する方法を取りました。
日本の育毛剤だと、成分濃度が薄くしか配合できませんが、
海外の基準で作られた薬なら、高濃度配合となっていたためです。
個人輸入代行
海外の薬を手に入れるための方法が個人輸入代行。
私が使っているのがこちら
個人輸入代行とありますが、つまり通販です。
料金の事前振り込みが少し不安でしたが全く問題なく商品が届きました。
海外からの発送なので、1週間程度時間がかかります。
治療薬
購入したものがこちら
フィンペシア(キノリンイエローフリー新タイプ)1mg100錠 + ミノキシジルタブレット(Noxidil)5mg100錠
これは本当に良いです!
ぜひ一度試してみてください。後悔しないと思います。
今は円安で割高ですが、これで100日分なので月に2000円程度です。
育毛効果は?
期間・効果
私の場合、2ヵ月程度で効果を実感し始めました。
触って髪のボリュームが増えた感覚があり、
3ヵ月を超えたころには見た目にも量が増えました。
おでこの広さは多少緩和された程度でしたが、
前髪のボリュームが増したことで気にならなくなりました。
髪型も前髪が薄い人におすすめの髪形を調べていましたが、
(前髪を短めにして下ろす)
気にせず楽しめるようになりました。
(現在はツーブロックのセンターパートです)
現在治療開始から1年半継続していますが、
会社の飲み会で治療開始前の写真が出てきた際には、
あまりの違いにめちゃくちゃ盛り上がりました笑
副作用
私は体調不良は全く感じませんでした。
ミノキシジルの効果で髪以外の毛が濃くなったかな、くらいです。
人によっては一度髪の毛が抜けることもあるそうですが、それもなかったです。
気になる方は脱毛で対応すればよいのかなと思います。
まとめ
・ミノキシジル、フィナステリドは信頼度〇
・費用を抑えるなら個人輸入代行
・2カ月程度で効果を実感
私の場合、副作用もなく効果も大きく実感できました。
悩んでいる方はぜひ一度試してみてください!
しかし、副作用が怖い方もいると思うので、
その場合には一度クリニックの受診をしてみてはいかがでしょうか?
そのうえで、クリニックの継続はコストが高いので個人輸入をしてみては?
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